こんにちは😊
代表の根岸です🤩
今日は食事についてです👍。
クオラ接骨院整体院ではダイエットをしたい方をサポートさせて頂いていますが😍、ここでいつも食事のお話しを聞かせて頂いてます☺️意外と多いのが野菜中心で頑張っている人が多いですね😭。野菜を中心で過ごす事は悪くはないかなと思いますが、やはりバランスがって思います😭。もう1つは多いのは、ビタミン、ミネラルは意識してますって聞きますね😳。これは美容面で考えれば素晴らしい事ですが、あともう少しって感じです😭。
ではここで何が不足しているか分かりますか？そうです。タンパク質🤩ですね。
タンパク質って言うと女性は太ってしまうと思っている方が多いですが👀、結論から言うと太りません😎。
タンパク質が足らないとどうなるか？臓器や筋肉、皮膚や骨、髪や爪などこういったものに影響がでます😫体を構成に関与する神経系や免疫もです🥺。
従ってタンパク質を意識して食事を摂ることも忘れず大事なことですので積極的に摂取してプラス野菜やビタミン、ミネラルも摂っていきましょう🤩
ちなみに、タンパク質は一日どのくら摂取した良いか？
ご自身の体重分は摂取して頂いて大丈夫です。
例えば体重が60キロの男性であれば60グラムが目安になります🧐。
今日から意識してタンパク質を摂取して健康な身体を作っていきましょう🤩
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