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  • 執筆者の写真寿史 根岸

怪我明けのスポーツ

こんにちは😃

代表の根岸です。

今日は怪我明けのスポーツ(運動)についてお話ししようかなと思います。

うちのお客様では怪我して状態が良くなった方がよくすぐに運動していいですか?って聞いてきてくれまます。学生さんの場合は状態や環境によりテーピングなど施してやってもらうことが多いですが、一般の方は少し気をつけて頂きたいのが本音です😥

私も腰を怪我して約10日経ちました。だいぶ良いので少し運動をしてみましたが、やはり腰に違和感が💦。違和感があったのですぐに運動をストップしました。もし続けていたらどうなってたか?あくまでも可能性のお話ではありますが、腰をまた痛めたかもしれません😥

では怪我明けどの位経過したら運動を開始していいか?これはあくまでも一般的なものですが怪我をしてしっかり痛みがなくなっての場合で約2週間ぐらいです。しかも運動の開始時は負担などあまりかけず少しづつ運動負荷をあげていきます。筋肉や関節に痛みがあった場合はやはり少し動かしづらくなっていることが多いので😭いつも通りにいきなりやってしまうと再度怪我する可能性が多くなりますので注意が必要ですね😊

例えば筋トレをやっている人ならストレッチを中心にやることや、走っている人ならウォーキングにしてみるなど軽負荷からスタートしてみて下さい。

せっかく怪我が治ってきているとこにいつものイメージで動いてしまうと再発する可能性が高くなること気に留めておくことをお勧めします😉。


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