こんにちは。
先日、運動をしていたら腰をやってしまった代表です
まずはプロとして皆様の身体を扱わせて頂いている立場なのにも関わらず
自分自身が腰をやってしまったことを凄く恥じいてます
しかし、恥じいていても仕方がないので、今回のことで改め気づいてたことを発信して
行こうかと思います
まず運動前にはある程度準備運動をしておくこと。
これは当たり前の事を怠った。やはり筋肉の緊張感が取れていないのに運動を開始すると筋肉がびっくりするからしっかりやっておくべきです。
日々の運動不足は天敵
これは２・３ケ月間、運動やトレーニングをサボっていたツケが回って来た感じがします。
忙しいの言い訳に、何もしないで思い立って通常の運動をやってしまうとこうなるんだと痛感しました
身体の違和感を無視して運動を続ける
これはある種の身体の危険だというメッセージです。運動中に股関節から腰に張りや違和感
を感じていましたが、そこで止めれば良かったものを頑張って継続してしました。そこが判断を誤ったポイントです
無理して継続して運動を行うことや勇気を持って無理しないでやめておく事ができれば今回
のぎっくり腰は回避できたかと思います。皆さんも注意して運動をしていきましょう。
次回はぎっくり腰になった後、どう対応していったかをお伝えしていきます。
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